Suurin osa meistä olettaa, että ylityö työssämme on rutiininomainen osa työllisyyttä 2000-luvulla. Ja vaikka on totta, että meidän kaikkien odotetaan tekevän enemmän kuin aiemmin, on tärkeää tunnistaa merkit, kun ylityö on saavuttanut vaarallisen tason. Tässä on viisi merkkiä siitä, että työskentelet yli:
1. Vaikeus rentoutua
Rentoutumisen vaikeus on varma merkki ylityöllisyydestä ja ehkä jopa kokonaisesta uupumuksesta. Se johtuu suurelta osin siitä, että on aina oltava "päällä", kuten pysyvyydessä pysyvästi korkeaan valmiuteen kyetä selviytymään kaikesta, mikä voi tulla esiin.
Vaikeudet rentoutua voivat olla erityisen akuutteja, kun pidät työtä, joka on poikkeuksellisen korkea stressi, kuten sellainen, jossa työskentelet jatkuvassa hätätilanteissa. Mutta se voi tapahtua myös, kun työskentelet työssä, joka vaatii erittäin pitkiä aikoja, ja raja työ- ja henkilökohtaisesta elämästä on epäselvä. Tilanne voi pahentua, jos sinut vaaditaan myös päivystykseen myös ulkopuolella.
Sinulla voi olla vaikeuksia rentoutua yksinkertaisesti siksi, ettei siihen ole koskaan aikaa. Tämä on usein aliarvioitu ongelma. Jotta työsi olisi huipputehokasta, tarvitset säännöllisiä rentoutumisajoja akun lataamiseksi. Nämä lepo- ja virkistysjaksot auttavat sinua virkistämään sekä kehosi että mieltäsi ja ovat tarpeen, jotta voit tehdä työsi hyvin.
Avainsanat
- Ylityöllisyydestä tulee uran jossain vaiheessa yleistä, ja joissain tapauksissa siitä tulee kroonista.Majimmat ylityön merkit ovat rentoutumisvaikeudet ja tunne, että päivällä ei ole tarpeeksi aikaa saada kaikki päätökseen.Muita ilmaisimerkkejä ovat koskaan kyvyttömyys Täytä tehtäväluettelo ja näemme terveytemme huononevan, kuten laihtua tai laihtua.
2. Tunne, ettei päivässä ole tarpeeksi tunteja
Monet työpaikat vaativat, että teet kahden tai kolmen ihmisen työn, usein supistamisen seurauksena. Kun työtoverit lomautetaan, heidän työnsä on vielä tehtävä, joten se on purettu jäljellä oleville työntekijöille.
Ylityötöistä tulee säännöllinen osa työtäsi, kun tunnet työskenteleväsi koko ajan. Et voi suorittaa kaikkia tehtäviäsi normaalissa kahdeksan tunnin päivässä, ja sinun on pakko työskennellä ylimääräisiä tunteja toimistossa tai tuoda työ kotiin.
3. Tehtäväluettelosi kasvaa
Yrityksesi parempaan organisaatioon auttavat, mutta ne eivät koskaan tule tekemään työstäsi täysin hallittavissa. Aloitat päiväsi seitsemällä tehtäväluettelon kohteella, mutta työpäivän aikana luettelo laajenee 12: een. Päivän loppuun mennessä olet saattanut suorittaa viisi asiaa, jotka tarvitsivat tekemiseen, mutta luettelosi vain kasvaa.
4. Tuntuu siltä, että et koskaan saa kiinni
Riippumatta siitä kuinka nopeasti tai tehokkaasti työskentelet, et koskaan pysty pysymään jatkuvan lisätyön virtaamassa. Tämä pätee erityisesti työntekijöihin, jotka toimivat toimistossa "menemään henkilöksi", jotka vianetsivät monimutkaisempia ongelmia ja joiden rutiininomaisesti odotetaan tukevan vähemmän tuottavia työtovereita.
Joiden on kannettava muiden paino tarkoittaa, että koet harvoin sen tunteen, että olet tosiasiallisesti suoritettu minkä tahansa tehtävän tai projektin kanssa, joko päivän, viikon tai kuukauden lopussa. Ja tulet pelättäviin kokouksiin joko siitä syystä, että ne ovat niin usein esiintyviä (joissakin organisaatioissa krooninen ongelma), tai koska tekevät vain vähän enemmän kuin vähentävät tuottavammalle työlle varattua aikaa.
5. Terveytesi heikkenee näkyvästi
Tämä voi tapahtua monella tapaa, mukaan lukien:
- Menetät painoasi - olet niin stressaantunut, että et tunne syömästäsi.Saat painonnousua - ajanpuutteesta liikuntaan tai syömisen stressiin.Voit rutiininomaisesti erilaisia kipuja, joita ei voida tunnistaa syy.Lääkärisi ilmoittaa verenpaineesi vaarallisesta noususta. Käytät useita lääkkeitä - reseptejä ja käsikauppiaita - vain päivän läpi pääsemiseksi.Olet väsynyt jopa päivinä, jolloin et työskentele. Kiinnostuksesi kaikkeen - perheeseen, ystäviin, vapaa-aikaan ja harrastuksiin - on lähes olematon, koska et yksinkertaisesti tunne "kykyäsi".
Pohjaviiva
Jokainen tai kaikki näistä voi tapahtua, kun työstäsi tulee niin kattava, että muulle ei ole aikaa. Kun se saavuttaa pisteen, jossa ylityö aiheuttaa fyysisiä oireita, on aika kutsua pysähtymään.
Jokaisella on jaksoja, jolloin yli työstään melkein mitä tahansa työtä, mutta kukaan ei voi elää onnellisina pysyvästi ylityöllistetyssä tilassa. Siinä vaiheessa on aika vakavasti sydämestäsi esimiesten kanssa tai äärimmäisessä tilanteessa etsiä uutta työpaikkaa.
