Eläke ja masennus eivät ole erottamattomasti yhteydessä toisiinsa. Mutta joillekin työn jälkeinen elämän todellisuus ei täytä lupaustaan. Monet vanhemmat työntekijät odottavat saavansa vihdoinkin keskittyä asioihin, jotka tarjoavat heille eniten iloa. Lontoossa sijaitsevan talousinstituutin tutkimuksen mukaan todennäköisyys, että joku kärsii kliinisestä masennuksesta, nousee tosiasiassa noin 40% eläkkeelle siirtymisen jälkeen.
Suurimmaksi osaksi tämä johtuu siitä, että työ, riippumatta siitä, tunnustammeko sen vai ei, tarjoaa monia ainesosia, jotka lisäävät onnellisuutta, mukaan lukien sosiaaliset yhteydet, tasainen rutiini ja tarkoituksellisuus.
Avainsanat
- Työ- ja elämäsi antoi sinulle sosiaaliset yhteydet, tarkoituksenmukaisuuden ja säännöllisen rutiinin. Eläkkeellä sinun on korvattava nämä tekijät uusilla. Tällä kertaa valinnat ovat sinun. Älä vain aseta jalkasi ylös. Pidä itsesi miehitetynä, fyysisesti ja sosiaalisesti.
Eläkkeelle siirtymisen tulisi olla aika nauttia kovan työn hedelmistä. Onnellisuus voi kuitenkin olla vaikeaa, ellei sinulla ole suunnitelmaa pitää itsesi miehitetynä, fyysisesti ja sosiaalisesti.
Eläke-masennuksen linkin leikkaaminen
Avain eläkkeelle nauttimiseen on uusien tapojen löytäminen saavutettavien palkkioiden saavuttamiseksi. Tässä on muutama tapa hyödyntää eläkkeesi irti ja torjua masennus:
Pysyä kunnossa
Aktiivisuuden säilyminen ikääntyessään ei paranna vain fyysistä terveyttäsi, vaan myös henkistä hyvinvointiasi. Eläkeläisten Merrill Lynch -kysely osoitti, että hyvä terveys oli tärkein osa onnellista eläkettä.
Riippumatta siitä käykö reipasta kävelyä tai taiji-luokan ottamista, on tärkeätä tehdä harjoituksesta osa rutiiniasi. Jos sinulla ei ole varaa kuntosalin jäsenyyteen, paikalliset virkistyskeskukset tarjoavat erilaisia aktiviteetteja, usein erittäin kilpailukykyiseen hintaan.
Ole sosiaalinen
Astuessasi pois työvoimasta menetät sisäänrakennetut sosiaaliset verkostot, joita vakaa työ tarjoaa. Eläkkeellä suhteiden ylläpitäminen vaatii usein hieman enemmän työtä, mutta ainakin voit valita ja valita kumppanisi!
Niille, jotka käyttävät aikansa syventääkseen olemassa olevia joukkovelkakirjoja ja luoda uusia, edut ovat kauaskantoisia. Tutkimukset osoittavat, että sosiaalisesti aktiiviset eläkeläiset eivät vain nautti suuremmasta onnellisuudesta, vaan myös parantaneet pitkäikäisyyttä ja parempaa yleistä terveyttä myöhään.
Kehitä aikataulu
Kun sinulla on työpaikka, johon et mene, et yleensä pääse päättämään kun heräät ja mihin aktiviteetteihin puutut. Eläkkeellä kuitenkin, että liuskekivi on melko tyhjä. Siitä voi olla valtava hyöty, mutta se myös helpottaa päivien poistumista.
Eläkeläiset menestyvät usein paremmin, kun heillä on päiväsuunnitelma, mukaan lukien mitä aika nousta ja mitä he toivovat saavuttavan. Pysyminen rutiinissa auttaa sinua ylläpitämään tarkoitusta ja tunnetta, että olet tosissasi tekemässä jotain, vaikka se tapaa ystäviä kahvia varten tai lyö tennistä.
Jatka työskentelyä
Vaikka jotkut eläkeläiset sukeltavat eläkkeelle houkuttelevasti, toiset ilmoittavat tuntevansa suuntaamattomuutta. Yksi vastauksista voi olla eläkkeelle siirtymisen jälkeinen siltatyö. Toisin sanoen jäädä työvoimaan alennetulla aikataululla.
Eläkeläiset sopeutuvat paremmin, kun heillä on päiväsuunnitelma, mukaan lukien mitä aika nousta ja mitä he haluavat tehdä.
Opinnot osoittavat hyödyt. Floridan yliopiston tutkija havaitsi, että niillä, jotka jatkoivat työskentelemistä ammatissaan osa-aikaisesti, oli parempi emotionaalinen ja fyysinen terveys kuin täysin eläkkeelle siirtyneillä.
Antaa takaisin
Kuten käy ilmi, yksi parhaimmista tavoista huolehtia itsestäsi eläkkeellä on huolehtiminen muista. Carnegie Mellon -yliopiston psykologi havaitsi, että seniorit, jotka olivat vapaaehtoisia 200 tai enemmän tunteja vuodessa, olivat henkisen hyvinvointinsa suuremmat kuin ne, jotka eivät.
Niille, jotka haluavat antaa takaisin, mahdollisuudet ja tarpeet ovat rajattomat. Voit yrittää ohjata lapsia ala-asteella tai kävelykoiria paikallisessa inhimillisessä yhteiskunnassa.
Et vain tarkoita työsi jälkeistä elämääsi, mutta sinulla on myös mahdollisuus luoda myös sosiaalisia yhteyksiä.
Osuma luokkahuoneeseen
Yksi parhaimmista tavoista stimuloida mieltäsi ja suojautua masennukselta on jatkaa oppimista. Siksi monet ilmoittautuvat yliopistokursseille, usein aiheista, jotka ovat kaukana entisestä uransa.
Kaksi apua aloittamiseen ovat Osher Lifelong Learning Institutes, jotka tarjoavat ei-luottokursseja korkeakouluissa valtakunnallisesti, ja Road Scholarin elinikäisen oppimisen instituuttien verkosto.
Tietenkin, sinun ei tarvitse ilmoittautua henkilökohtaisesti rakentaaksesi koulutuksesi. Harvard kuuluu yliopistoihin, jotka tarjoavat ilmaisia ja edullisia videokursseja avoimen oppimisen aloitteensa kautta.
Lyhyemmän sitoutumisen vuoksi TED Talks on arkisto kiehtovista luennoista aiheista mustista reikistä lintuihin.
